ダイエットが成功しないのには、理由があります。

ダイエットが成功しないのは、効果を出す仕組みができていないから。
原因のひとつは、断片的な情報です。

「糖質を抜けば痩せる」
「夜に食べると太る」
「とにかく走れば痩せる」
「食事を減らせば痩せる」
「流行りの方法ならすぐ結果が出る」

そんな情報を試しても、どれくらいで、どれだけ変わるのか分からない。
だから、結果が出る前に諦めてしまうんです。
1か月我慢して変化ゼロなら、続けたくないですよね
だからこそ、ちゃんと成功しやすいやり方を選ぶことが大切です。たとえば、

①「量を減らす」より「摂取カロリーを整える」
ダイエットが続かない大きな理由は、空腹。量だけ減らすと我慢が増えて、結局続きません。
だったら、低カロリーなものを選ぶ。摂りすぎたカロリーは脂肪として蓄えられやすいので、まずは買う時にカロリー表示を見る習慣をつけましょう

② 食事制限と一緒に筋トレもする
食事だけ減らすと、脂肪だけでなく筋肉も減りやすい。すると体重は落ちても、痩せにくい身体になりやすいです。
だから、食事を整えながら筋トレも行い、消費しやすい身体を維持することが大切です

③ 有酸素運動の前に、まず筋トレ
有酸素運動はダイエットに有効ですが、いきなり始めるより、先に筋肉を動かして身体を温める方が取り組みやすいです。
先に筋トレを入れることで、その後の有酸素運動にもつなげやすくなります
独学で頑張るのも良いですが、無理なく続けられる方法の方が成功しやすい。

P SQUAREでは、最初のカウンセリングで
どこまで食べていいのか
どれだけ運動が必要なのか
何を優先すべきか
あなたの身体に合わせてご提案します

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